Tatilinize stresle başlamayın,
Fazla yemek tatlı yemeyin
Çok fazla hareketsiz kalmayın
Su tüketimine dikkat edin hiçbir içecek suyun yerini dolduramaz
beslenmenize dikkat edin
Yola çıkacaklar trafik kurallarına uyun panik olmayın geç gidin ama gidin.
Uzun tatil haberlerinde ilk sırayı genellikle trafik çilesi alır. Uzun araç kuyrukları, normalin 2-3 katı süren seyahatler veya havaalanında uzun bekleyişlere sıcak hava da eklenince sağlık sorunlarının gelişmesi kaçınılmaz olur. Bayram tatili, trafiğinin oluşturduğu stres ve beraberinde getirdiği öfke atakları tansiyonda ciddi artışlar yaparken, ritim bozukluklarını da tetikleyebilir. Trafik stresinden kurtulmak için trafiğin yoğun olmadığı saatlerde yola çıkmaya özen gösterin.
Bayramda tatilcileri bekleyen en büyük tehlikelerden biri de açık büfe yemekler ve tatlılardır…
Ağır yemekler sonrasında kan koyulaşır ve bunun sonucunda da kalp krizi riski artar. Ayrıca tüketilen çok miktardaki karışık tür gıdalar nedeniyle mide ile bağırsak sorunları gelişebilir, hem de tansiyon değerlerinde artış olabilir. Ana öğün sayısının artması sonucu hızlıca kilo alınması da bir diğer başka önemli olumsuz etkisi. Alıştığınız öğün çeşitlerinin dışına çok çıkmamaya özen gösterin. Vücudunuzu yormayacak olan yemek çeşitlerini tercih edin. Akşam saat 21.00’den sonra ana öğün yememeye de dikkat edin.
Kıyafet seçiminizi hava sıcaklığını göz önüne alarak yapın. Bayram tatilinizi sıcak bölgede geçirecekseniz açık renkte, ince, teri emen pamuklu elbiseler tercih edin ve mutlaka şapka takın. Açık renkli giysiler sıcağı yansıtma özelliğine sahiptir, bunun aksine koyu renkli kıyafetler ise ısıyı hapsederek vücut sıcaklığını ve terlemeyi artırır. Daha soğuk bölgelere gidecekseniz, gece-gündüz sıcaklık farkını dikkate alın. Çünkü akşam saatlerinde düşen sıcaklık ve rüzgar soğuk algınlığı ile kas ağrılarına sebebiyet verebilir.
